ファスティング②-3 回復食のデータ(メニューと体重など)

固形物を食べない期間が終了して、次は回復食です。ファスティングは回復食期間が重要だと言われています。

ファスティング後にいきなり、糖分や固形物、動物性油などを摂取すると、休めていた胃腸がびっくりするみたいですよ!また、せっかくリセットした体が元のリセットする前の体に戻ってしまう(太りやすくなる)のだとか。

せっかく固形物を食べずに超消化の良いものが送られてきていた胃腸なので、食を戻していっても良く噛んで消化の手助けをしていこう!と思ったのでした。

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回復食(10~14日目)

手帳に書いている事を文字起こしします。

10日目

朝:梅湯、野菜ジュース、甘酒豆乳

昼:味噌汁、甘酒豆乳、だし汁、昆布茶

夜:重湯⇒おかゆ、レタス(塩)

体重:54.2(-3)

排便:○

運動:スクワット20

11日目

朝:梅湯、おかゆ、味噌汁

昼:おかゆ

夜:おかゆ(重ね煮)、重ね煮スープ

体重:54.2(-3)

排便:微

運動:腹筋10、プランク

12日目

朝:梅湯、甘酒豆乳

昼:おかゆ(重ね煮)

夜:おかゆ、カレー、ポテト

体重:54.0(-3.2)

排便:○

運動:スクワット20、腹筋、プランク

13日目

朝:お湯、甘酒豆乳、重ね煮スープ

昼:おかゆ、しょうが焼き Σ(゚□゚)あっ…

夜:おかゆ、豚肉・とうふ・もやしの味噌炒め、から揚げ Σ(゚□゚)あっ…

体重:53.6(-3.6)

排便:○

運動:スクワット20、プランク、腹筋

14日目(本日)

朝:お湯、おかゆ(重ね煮)、煮昆布

昼:トースト2枚、コーヒー豆乳

夜:おかゆ、大根(煮物)、鶏肉ソテー、サラダ

体重:53.6(-3.6)

排便:

運動:

2週間の結果

今回、グダグダな感じでゆるくファスティングしてみましたが、結果は2週間で-3.6㌔となりました。でも、あと2~3㌔は落とした状態を保ちたいので、運動と、食事には気をつけていこうと思っています。

定期的にファスティング(ちゃんとしたやつ)をするか、おかゆダイエットを取り入れるか、月曜ファスティングをしようかなと思っています。(個人的には日曜ファスティングの方が好ましいかも)

記事中に出てきた重ね煮や、梅湯についてはまた別の記事でお伝えします。特に重ね煮は作り置きしておけば万能に使えるのでおすすめです。

ファスティングの効果

ファスティングの効果は体重が落ちることだけではありません。体内リセットされることもそうなんですが、ものすごく脳がクリアになり覚醒します。やるべきことがどんどんはかどり、それでも尚時間に余裕ができます。

朝もパチリ!と目覚め爽快で、睡眠も短時間で大丈夫なんです。このままずっとこの状態でいたいとさえ思ってしまいますが、そのままずっと食べないままでいると体を壊してしまいます。生命の危機がおとずれる前にちゃんと食べましょう!

 

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